Angst vor fremden Menschen – Wie sich die soziale Phobie auswirken kann

Angst fremde menschen kennenlernen. Wie Menschen mit Sozialphobie im Berufsleben die Hölle durchmachen

Snap Foto: kaboompics. Eine der bekanntesten ist die Soziale Phobie; die Angst vor anderen Menschen. Laut der diplomierten Psychotherapeutin Judith Müller gehört sie zu den häufigsten psychischen Störungen.

Und sozialängstliche Menschen sind gefährdet, alkoholabhängig zu werden, weil sie sich oft Mut antrinken, um ihre Angst vor BlamageAngst vor Ablehnung und die damit verbundenen Symptome zu lindern. Schüchternheit ist für etwa ein Drittel aller Männer der Hauptgrund, warum sie Single sind. Aufgrund ihrer Schüchternheit getrauen sie sich nicht, Frauen anzusprechen und lernen so wenige potentielle Partnerinnen kennen. Ursachen sozialer Ängste und Schüchternheit Die Erfahrungen in der Kindheit spielen eine wichtige Rolle, ob sich eine extreme Schüchternheit entwickelt.

Allein in Berlin-Brandenburg leben nach wissenschaftlicher Einschätzung rund Menschen, die unter der Sozialen Angststörung leiden, fürchten sich vor zwischenmenschlichen Begegnungen, in welchen sie gefühlt von anderen Personen beobachtet werden. Zusätzlich leiden Betroffene oft unter vermindertem Selbstwertgefühl.

Dies führt während oder auch schon vor der gefürchteten Situation zu Nervosität, Erröten, Herzrasen abstraktes schuldanerkenntnis partnervermittlung ähnlichen Symptomen. Ausserdem führt die Angst zu übermässigem Reflektieren der Situation, währenddessen und danach.

Der Betroffene überdenkt sein Verhalten wieder und wieder.

Die kognitive Beschäftigung mit dem Geschehenen kann über mehrere Wochen anhalten. Wer länger mit solch einer Angststörung lebt, verfällt oft nach und nach der Versuchung, die gefürchteten Umstände zu vermeiden. Was insbesondere dann schwierig bis unmöglich wird, wenn sich solche Situationen im Berufsleben ereignen. Ihrer Meinung nach wäre das beste Arbeitsumfeld für Betroffene eines, das sich offen und verständnisvoll gegenüber der Problematik zeigt, die Betroffen jedoch nicht aufgrund der Krankheit besonders vorsichtig behandelt.

Dies zu finden erweist sich allerdings oft als schwierig: Klickt man sich mal eine Weile durch Online-Foren für Menschen mit Sozialer Angst, wird oft über Arbeitslosigkeit gesprochen: Es finden sich eine hohe Anzahl von Einträgen dazu, dass man seinen Job verloren hat oder kündigen musste, weil man dem sozialen Druck nicht mehr standhalten konnte.

Soziale Phobie: Wie ich sie überwunden habe (und eine Anleitung für Dich)

Er sagt, er leide unter sozialer Phobie, seit er denken kann. Lange angst fremde menschen kennenlernen er es jedoch für normal.

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Ab und zu schleicht allerdings ein nervöser Ausdruck über sein Gesicht oder er zupft sein Hemd zurecht. Sie arbeitet als Referendarin im Bundestag und leidet an Sozialphobie.

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  • Dazu gehören beispielsweise… die Angst vor negativen Bewertungen die Angst, beobachtet zu werden die Angst vor peinlicher Stille Durch solche Ängste kann dein Privatleben zu einer furchterregenden Herausforderung werden.
  • Nicht immer merken wir es sofort, wenn sich eine soziale Phobie entwickelt.
  • Meist beginnt eine soziale Phobie mit einer auffallenden Schüchternheit.
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Sie erzählt von sich aus viel von einzelnen Situationen, Therapieversuchen und ihrer Arbeit. Foto: pixabay.

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Der Trick, um die Angst im Rahmen zu halten sei, sich gut vorzubereiten, jedoch nicht auswendig zu lernen: So lange sie aktiv über das Thema nachdenken muss, hat die Angst weniger Platz um sich auszubreiten.

Ähnlich erzählt auch Marcus von seinem Arbeitsplatz: Er arbeitet seit 16 Jahren im Kundenservice für verschiedene Internetunternehmen, immer wieder in verschiedenen befristeten Jobs.

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Seit fünf Jahren hat er nun eine längerfristige Stelle bei Amazon. Soziale Angst verspürt er beim Telefonieren oder Sprechen mit den Angst fremde menschen kennenlernen jedoch keine, da es in den Gesprächen immer um ein spezifisches Thema geht.

Schüchternheit und soziale Ängste machen einsam. Was tun, wenn man sozialängstlich ist?

Fragen zu beantworten stelle für ihn kein Problem dar, da sein Gehirn zu sehr mit der Problemlösung beschäftigt sei, um nervös zu werden. Seine Angst kommt ihm nur in die Quere, wenn neue Mitarbeiter hinzukommen, dann fühlt er sich wieder unsicher.

Körperliche Symptome habe er allerdings keine mehr.

Soziale Phobie & Kontaktangst überwinden ↔ So gelingts

Anders ist es bei Brigitte, die weder am Arbeitsplatz noch in ihrem Freundeskreis von ihrem Zustand berichtet hat. Was ihre Freunde nicht wissen, ist, dass Brigittes Angst weitaus mehr als Lampenfieber ist: Ihr ganzer Körper verfällt in einen Zustand der Anspannung, manchmal so sehr, dass sie sich kaum noch bewegen kann.

Ihre Stimme bricht ab, sie muss häufig schlucken, sich räuspern, sieht nicht mehr, wer überhaupt vor ihr sitzt.

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Die Angst bekämpfte sie vor allem mittels bewusster Konfrontation. Deshalb arbeitete sie Anfang 20 als Kellnerin in einer Weinstube, später als Bankangestellte am Schalter. Im Nachhinein betrachtet sei die Stelle bei der Bank angenehmer gewesen als der jetzige Job: An die ständige Konfrontation mit den Kunden hätte sie sich nach einer Weile gewöhnt, aber wenn sie, wie jetzt, nur alle zwei Wochen im Schnitt einen Vortrag halten muss, kommt die Angst jedes Mal neu auf.

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Doch genau das bewusste Suchen der gefürchteten Situationen ist das, was dabei hilft, die Angst zu überwinden. Letztlich ist die beste Methode aus therapeutischer Sicht meist eine Konfrontationsbehandlung. Genau dies wurde auch Marcus in der Verhaltenstherapie geraten. Deshalb versucht er inzwischen, aktiv neue Leute kennenzulernen: im Sportverein, bei Stammtischen oder anderen sozialen Zusammentreffen.

Bisher jedoch vergeblich.

Neue Leute kennenlernen: die Panik vor fremden Personen

Allerdings fällt es ihm immer leichter mit den genannten Umständen umzugehen. Da habe die Verhaltenstherapie eindeutig geholfen. Auch sie gestand sich lange nicht ein, dass es sich um eine Krankheit handelt und hielt es für etwas, das sie selbst überwinden muss. Geholfen habe das nicht viel. Erst vor zwei Jahren begann sie eine psychotherapeutische Behandlung und besucht eine Selbsthilfegruppe.

Schüchternheit & Soziale Angst - wie überwinden?

Auch hat sie verschiedene Medikamente ausprobiert und inzwischen eines gefunden, welches sie immerhin etwas ruhiger macht. Gegen die Anspannung helfe es allerdings gar nicht.

Du hast Angst davor, nicht akzeptiert zu werden. Du siehst soziale Interaktion anstrengend und es setzt dich unter Druck. Ich hatte auch solche Ängste. Was ich bei dir gut finde ist die Tatsache, dass du dein Problem erkennst und Hilfe suchst. Ich habe mir ein Herz gefasst vor einiger Zeit und mir gesagt: du unsoziale gehst jetzt da raus und beweist dir und allen das Gegenteil!

Diese machen aber nach kurzer Zeit abhängig und schaffen somit eher weitere Probleme, als dass sie die Ängste lösen. Setzt man sie ab, sind die Ängste wieder da.

Brigitte überlegt sich, nach dem Ende ihres befristeten Jobs wieder bei einer Bank zu arbeiten—zwar mit häufigerem, direktem Kontakt mit Menschen, dafür mit weniger Aufregung.