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    Auch als sättigende Beilage von Gemüse und Kurzgebratenem gewinnen rote Linsen deutlich an Beliebtheit.

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    Bohnenkonserven sind vielseitig verwendbar und in der Dose lange zu bevorraten. Tiefkühlprodukte Die Auswahl an tiefgekühlten Lebensmitteln und Fertiggerichten ist mittlerweile unüberschaubar.

    Würzmittel wie Suppenwürfel, Fertigsaucen, usw. Deshalb bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als einerseits Ihren Verstand einzuschalten und andererseits bei unbekannten Produkten die Inhaltsangaben zu lesen.

    Tiefkühlware hat gegenüber Konserven den Vorteil, dass sie wesentlich mehr Nährstoffe enthält. Ob Gemüse, Fischfilets oder Kräuter, tiefgekühlte Lebensmittel lassen sich wunderbar portionsweise entnehmen und sind Dank Mikrowelle schnell servierbereit.

    Das soll in die Gesundes single essen Kräuter gewaschen und zerkleinert in kleinen Dosen klein geschnittenes Gemüse frisches Obst wie Beeren oder Zwetschgen Fischfilets Fleisch, bereits portioniert Fertiggerichte optimal ergänzen Häufig weisen Fertigprodukte einen hohen Fett- und Kaloriengehalt auf. Hier müssen Zutatenliste und Nährwertanalyse genau unter die Lupe genommen werden.

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    Ein Mittagessen sollte bis kcal und 40 Prozent Fett der Gesamtenergie nicht übersteigen. Fertiggerichte können mit frischem Salat oder Obst zu einer vollwertigen Mahlzeit ergänzt werden.

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    Weitere Informationen hierzu finden Sie auch im Artikel Der Kampf durch den Lebensmitteldschungel Einmal kochen - mehrmals essen Heute schon für morgen kochen, spart Zeit. Viele Lebensmittel können gekocht einige Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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    Pellkartoffeln halten sich gekühlt drei bis vier, Nudeln und Reis cirka zwei Tage. Dabei rohe Zwiebeln und Kräuter erst vor dem Verzehr dazugeben.

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    Die doppelte Menge an einem Tag zubereitet, ergibt für den nächsten Abend oder die Mittagsmahlzeit im Betrieb eine weitere vollwertige Mahlzeit. Der Zeitgewinn ist besonders hoch bei Gerichten mit langer Garzeit wie z.

    Rund 16 Millionen Einpersonenhaushalte gibt es in Deutschland.

    Braten oder Aufläufen.